为什么重量训练对每个人来说都是最好的运动

虽然研究表明运动与任何有意义的长期减肥之间几乎没有联系，但这并不意味着运动，尤其是阻力训练，不能提供一长串的身心健康益处。

“从科学的角度来看，我们可能并不知道如何让人们减肥，”阿尔伯塔大学运动生理学家 Loren Chiu 说。“但锻炼的重要性不仅仅是减肥，尤其是举重。”

Chiu 说，从阻力训练中获得的许多好处首先是简单地锻炼进行日常活动所需的肌肉，同时避免腰痛。

“下背部、肩膀、脚踝和臀部的某些肌肉非常虚弱，”Chiu 说。“我们通常不会去健身房专门训练这些肌肉，但如果这些肌肉无力，他们可能会放弃执行日常任务，例如搬运杂货或铲雪。”

根据 U of A 体育活动和健康促进研究员 Kerry Mummery 的说法，这种抗阻训练的需求对于度过中年和晚年的人来说尤其如此。

现任 A 大学运动机能学、体育和娱乐学院院长之前曾在澳大利亚从事一个项目，该项目让没有力量训练背景的女性老年人通过大重量举重养生法来衡量它对骨矿物质的影响密度。

研究表明，虽然骨质疏松症造成的损害无法逆转，但阻力训练可以阻止骨骼退化，甚至为身体带来的好处打开大门。

“这影响了他们的自我概念，”Mummery 说。“通过这样做，他们感到如此强大，以至于几乎焕发了光芒。”

举重训练的重要性正在走出健身房和实验室，并在立法者中越来越受欢迎。例如，英国最近更新了其体育活动指南，更加强调随着年龄的增长人们的力量训练。

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