怎么瘦胸（怎么瘦胸）

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瘦乳房首先要鉴别自己的乳房是乳腺型还是脂肪型。乳房型乳房在腋下乳房分布区呈颗粒状，脂肪型乳房呈块状。大部分乳房型乳房是因为遗传因素和自身发育，所以不容易改变大小。脂肪型乳房可以通过运动和饮食瘦下来，方法如下：

1.应减少蛋白质和脂肪的饮食摄入。蛋白质和脂肪是胸部肥胖的重要原因。脂肪会让胸部隆起，蛋白质会提高乳房紧实度。除了避免脂肪和蛋白质的摄入，瘦胸还应减少豆浆、豆腐等含雌激素的食物。

2、运动按摩，每天做20分钟的扩胸运动，可以收缩胸肌，还可以达到一个整形的效果。向内按摩胸部也可以达到瘦胸的效果。

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