经期怎么减肥（经期怎么减肥）

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1、 经期，要根据经期的特殊性，制定合理的减肥计划：

2、 首先，由于女性在经期会损失大量的蛋白质和无机盐，所以在经期需要吃高蛋白、适量的无机盐类食物来补充，这样可以有效的恢复女性的经期，有利于减肥计划的实施。

3、 其次，经期要多吃新鲜蔬菜和水果来减肥。新鲜的蔬菜和水果含有大量的维生素、纤维素和果胶，能有效抑制多余的热量转化为脂肪，抑制体内脂肪的增殖。但在经期要严格禁止寒凉食物的摄入，避免宫寒和经期疼痛的发生。

4、 另外，由于生理期的特殊性，女性会处于虚弱期，所以经期不适合做剧烈运动。可以做一些舒缓的活动，比如饭后散步或者户外散步。这样可以加速体内脂肪的氧化和消耗，对女性经期减肥有积极作用。

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