什么食物补锌效果最好最快（什么食物补锌效果最好）

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1、锌是人体所需的重要微量元素之一。

2、锌参与人体内许多重要的生化代谢反应。

3、如果缺锌，就会出现食欲下降、抵抗力下降、味觉下降、脱发等。

4、及时补锌很有必要。

5、应适当吃一些鱼类食物，如带鱼、鲳鱼、鲅鱼、旗鱼、海带、紫菜等海鲜。

6、也可以适当吃猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉。

7、同时，一些植物性食物，如大豆、胡萝卜、白菜、茄子、芹菜、土豆等，也富含锌。

8、苹果、梨、香蕉等水果也含有锌。

9、吃的时候注意搅拌均匀，可以有效补充锌。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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