助睡眠的水果（助睡眠的方法）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，助睡眠的水果，助睡眠的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、睡眠不足的原因有很多。

2、首先要调整心态缓解压力，保持心情舒适，不要太累，饮食清淡，多吃水果蔬菜，少吃油炸辛辣刺激，营养均衡，适当运动。

3、睡前可以听听舒缓放松的音乐，不要玩电脑手机，看小说，少喝水。

4、睡前用热水泡脚，按摩脚底。

5、尽可能保持卧室温暖。

6、较温暖的环境容易使人犯困，保持良好的睡眠质量。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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