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最近老是做梦怎么办(最近老是做梦怎么办)
大家好,乐天来为大家解答以下的问题,最近老是做梦怎么办,最近老是做梦怎么办很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
梦是一种睡眠障碍。夜间多梦严重影响患者睡眠质量,可导致精神萎靡、头晕、记忆力下降,白天工作学习效率低下。长期多梦的患者要注意以下几点:
1.放轻松,不要过度紧张,工作生活中也不要给自己太大压力。
2.白天注意适当运动。一方面可以缓解精神压力;另一方面,它可以帮助改善晚上的睡眠。
3.白天午休时间不要太长,大概30分钟到一个小时。
4.睡前,患者可以喝一杯纯牛奶,有助于提高睡眠质量。
5.可以吃些有益补虚的食物,如大枣、核桃、薏苡仁等。
6.如果以上方法都不奏效,建议去医院,必要时口服助眠药物。常用的助眠药物包括艾司唑仑、阿普唑仑和右佐匹克隆。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
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