吃什么食物增强免疫系统（吃什么食物增强免疫力最好）

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1、增强免疫力的食物有几种：一是可以选择含有优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛肉、牛奶等，补充蛋白质，还可以促进体内抗体的合成，增强免疫力。

2、其次，富含维生素和微量元素的食物，如各种蔬菜水果，如苹果、白菜等。

3、吃含锌的食物可以促进体内新陈代谢，提高免疫力。

4、此外，富含不饱和脂肪酸的食物，如三文鱼、龙鱼等深海鱼，可以增强体质，提高免疫力。

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