小腿肌肉拉伤怎么办恢复快速（小腿肌肉拉伤怎么办）

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1、小腿拉伤后，首先你必须立即停止任何动作。

2、同时可以进行间歇性冷敷。

3、冰块用干毛巾包好后，每次冷敷20分钟，每两小时一次。

4、一般冷敷持续1到2天，视具体肿胀程度而定。

5、伤后两天可以局部热敷，抬高患肢，避免行走，涂一些药物，消肿止痛，对症治疗。

6、运动后要充分热身，避免剧烈运动。

7、避免运动环境过度潮湿和寒冷。

8、避免坚硬的地面。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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