颈椎酸痛怎么运动治疗（颈椎酸痛怎么缓解）

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1、 颈椎疼痛的程度和性质决定了如何采取措施。

2、比如你平时用电脑，长时间低头看手机，或者长时间坐车，一些颈部或肩部的疼痛不适，可以通过自己的功能锻炼和姿势调整来缓解。

3、方法是做颈部功能锻炼，比如颈臂比赛。

4、双手交叉后，直接放在脖子后面，双臂向前撑向脖子，慢慢伸展发力，放松发力，双手向前推，头向后推做颈部对抗。

5、一般这种活动可以明显改善轻微的颈部疼痛。

6、做颈部上臂提拉运动的目的也是为了锻炼颈部后侧两侧的斜方肌。

7、其方法是伸展双臂，慢慢使手臂和双手对称合拢，动作放松有力。

8、一次做20次左右，一般能明显缓解颈部疼痛不适症状。

9、颈部异常疼痛，比如脖子不敢转动或扭动，可能是因为颈椎的一种病态，比如颈椎小关节紊乱，脖子卡在了某一根神经上。

10、这时候建议尽早去医院就医，及时诊治，比较理想，也比较科学。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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