生育专家强调了几种方法，想要生育的夫妇可以在 30 岁后提高使用避孕药的几率。我们都知道，女性的生育能力会随着年龄的增长而下降，因为女性出生时卵子数量是固定的随着年龄的增长，这些卵子的数量和质量都会下降，但是请务必记住，虽然生育问题通常被认为是女性健康问题，但精子数量少和流动性低等男性变量也会产生影响关于夫妻的受孕能力。
在接受 HT Lifestyle 采访时，新德里和温达文 Mother's Lap IVF 中心的医学主任兼不育专家 Shobha Gupta 博士透露，“今天普通人携带的精子数量大约是四十年前的一半，而大多数精子不会自然而然地进入女性生殖系统。”
如果没有生理问题，也可能涉及生活方式因素，这些因素可能包括体重问题或酗酒。Shobha Gupta 博士分享了她提高生育能力的最佳建议，其中包括何时进行性行为以及食用多少垃圾食品：
吃健康的饭菜
一般来说，避免吃垃圾食品是个好主意，尤其是当你想怀孕的时候。改变你的营养是让你的身体准备好拥有一个身体的重要组成部分。Shobha Gupta 博士透露：“让您的身体为受孕做好准备的最佳方法是营养丰富的饮食，包括大量水果和蔬菜、复合碳水化合物、蛋白质和有益脂肪。” 这对男性和女性来说都是必不可少的，因为吃胡萝卜有助于女性在怀孕期间避免贫血，而锌等元素已被证明可以提高精子质量。”
减轻压力
压力会影响您怀孕的机会，这不足为奇，因为如果您需要担心其他事情，那么压力就是许多疾病和不适的原因。控制荷尔蒙和月经周期的大脑下丘脑会受到压力的影响。它可能导致您比正常情况晚排卵或根本不排卵。一定要考虑放松自己，并通过使用瑜伽或冥想等自然减压技巧，尽可能多地将自己从让您感到焦虑的情况中解脱出来。
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