怎样缓解疲劳的视频（怎样缓解疲劳）

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1、 缓解疲劳有五种方法：1。

2、可以做一些有氧运动，但是有氧运动的时间不要太长，运动量也不要太大。

3、通常30分钟是最佳时间，心率增加到120-140次/分钟，感觉微热出汗刚刚好。

4、比如游泳、健身、慢跑、爬山都是比较适合缓解疲劳的有氧运动。

5、2.建议有氧运动后做一些拉伸放松运动。

6、比如瑜伽，是一种非常好的缓解疲劳的锻炼方式和方法。

7、3.理疗也是缓解疲劳的方法，比如按摩、理疗、蒸汽熏蒸都是缓解疲劳的好方法和途径。

8、4.也可以应用自我调节内分泌的方法，如听轻音乐、芳香疗法等。

9、5.最后可以服用某些食物，可以起到缓解疲劳的作用。

10、比如富含维生素和微量元素的水果和新鲜蔬菜就可以有这种效果。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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