零基础韧带拉伸教学（韧带拉伸有什么好处）

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1、 韧带拉伸对于运动员和有运动习惯的人来说是非常必要和有益的。

2、韧带拉伸的好处主要是减少运动中受伤的机会，提高竞技水平，增强体质。

3、中医养生中也有一句话，筋长一寸，寿长十年。

4、对于有运动习惯的人或运动员来说，拉伸运动的前韧带是为了防止运动时韧带损伤，因为直立行走会造成人体脊柱的压力是垂直向下的。

5、此时身体的重量将由下肢承担，必然导致椎间盘压力增大，腰部肌肉过度紧张，关节收缩，导致全身各关节韧带不适。

6、所以，剧烈运动前拉韧带，也可以帮助热身，增强运动的灵敏性，减少运动中受伤的概率。

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