营养丰富的食物可以让你在这个冬天保持温暖

由于每年冬天茶、咖啡和热巧克力自然地主宰了人们的心情和餐桌，人们很容易忘记几个世纪以来，印度厨房储存了各种精致的食谱，这些食谱除了你的寒冷天气外，还能与放纵的心情相匹配。常规冬季食品。冬天是我们都喜欢吃辛辣和油炸食品的时候，甚至孩子们也喜欢吃炸薯条或鸡块等油炸食品，但健康专家坚持要尽量避免这些，而是​​寻找有营养的替代品来保持你的健康温暖这个冬天。

在接受 HT Lifestyle 采访时，Cosmic Nutrcos (Gaia) 创始人兼董事 Dolly Kumar 分享道：“随着汞含量的下降，我们的身体需要有助于保持温暖的食物。一种方法是用 upma、燕麦、cheela 和蔬菜、粥、牛奶什锦早餐等开始新的一天。您还必须在饮食中添加干果，如杏仁、腰果和核桃，因为它们是优质脂肪的来源，可以调节体温。 ”

她补充说，“其他选择包括无花果、枣和种子——通常用于天气极寒的国家。如果您正在寻找一种有营养的零食，种子富含蛋白质、纤维、优质脂肪以及必需的维生素和矿物质。干果、坚果和种子的组合营养丰富，可以让你在冬天保持温暖。”

Nutrabooti 的首席医学顾问 Varun Gupta 博士将他的专业知识运用到同样的领域，建议说：“枣，也被称为 Khajur 或 chuara，含有丰富的镁、铁和钾。它含有 6 种维生素 B 复合物，包括叶酸。它被认为是一种多才多艺的冬季水果，是一种营养丰富的饮食，可以滋养器官并恢复缺失的矿物质和维生素，让您在冬季保持活力。坚果和鳄梨是脂溶性维生素(如维生素 E)的健康来源，还提供健康的脂肪。这具有绝缘效果，有助于保持温暖。它们还可以防止皮肤干燥，这是冬天常见的现象。”

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