缺钙吃什么补钙（缺钙吃什么食物好）

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1、疾病分析：钙是人体骨骼的主要成分，缺钙会严重影响健康。

2、婴儿缺钙会影响骨骼的正常发育。

3、中老年人因缺钙易发生骨折和骨质疏松。

4、所以缺钙要及时补充。

5、可以吃一些含钙量高的食物，如牛奶、奶粉、酸奶、各种豆制品、羊肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。

6、蔬菜中的芹菜、油菜、胡萝卜、香菜、黑木耳和蘑菇。

7、柠檬、苹果、山楂、西瓜子、南瓜子、花生、葡萄干等。

8、在干果里。

9、另外，要多晒太阳，增加维生素D的摄入，帮助钙更好的吸收。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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