我应该以什么姿势睡觉

经过50年的研究，著名的斯坦福大学睡眠研究员威廉·德门特(William Dement)表示，他所知道的关于我们为什么睡觉的唯一可靠解释是“因为我们昏昏欲睡”。

尽管正如一位研究人员所说，睡眠可能是“寻找功能的唯一主要行为”，但它显然对我们的健康和福祉很重要。

但我们做得对吗?研究对睡姿有什么看法?

有没有正确的睡觉姿势?

大多数人更喜欢侧睡。这很好听，因为那些仰卧的人更有可能是睡眠不佳的人或夜间呼吸困难。

在大多数情况下，我们倾向于在夜间四处走动。一项针对664名睡眠者的研究发现，平均而言，参与者在床上花费约54%的时间侧睡，约37%的时间在仰卧，约7%的时间在前面。

男性(尤其是 35 岁以下人群)往往最不安宁，夜间有更多姿势变化，手臂、大腿和上背部运动更多。

这可能不是一件坏事，因为让你的身体在夜间移动通常是一个好主意。

在睡眠期间，您的身体会跟踪任何疼痛或不适，并相应地调整位置。这就是为什么我们通常避免在日常生活中出现褥疮(或压疮)。

如果你发现你不能动，因为你的伴侣(或狗)在床上占用了太多的空间，考虑换一边或换一张更大的床。

不要把自己塞得太紧;给自己一些空间在两边走动。

舒适是关键。没有高质量的研究为“最佳睡眠姿势”提供明确的证据。您的年龄，体重，环境，活动以及您是否怀孕，都会影响您的睡眠姿势最适合您的身体。

理想情况下，我们可以找到一个可以帮助我们睡个好觉的姿势，一个避免我们在任何痛苦中醒来的姿势。

即使使用我们选择的位置，某些布局也比其他布局更好。在一项研究中，在脊柱旋转的位置(例如不支持的侧面位置)休息的人在早上醒来时会感到更多的疼痛。

尽管如此，尽管某些形式的侧睡可能会对脊柱造成一些负担，但总的来说，侧卧姿势仍然比其他选择更好。

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