睡眠良好的人患心脏病和中风的风险较低

根据在 2022 年 ESC 大会上提出的研究，十分之九的人没有睡个好觉。研究发现，睡眠不足与心脏病和中风的可能性更高有关。作者估计，如果每个人都睡得很好，那么十分之七的心血管疾病是可以预防的。

法国巴黎 INSERM(法国国家健康与医学研究所)的研究作者 Aboubakari Nambiema 博士说：“考虑到我们忙碌的 24/7 生活，预计良好睡眠者的低流行率是意料之中的。”“睡眠质量和数量对心脏健康的重要性应该在健康行为建立的早期就被教导。尽量减少夜间噪音和工作压力都有助于改善睡眠。”

以前关于睡眠和心脏病的研究通常集中在一种睡眠习惯上，例如睡眠持续时间或睡眠呼吸暂停，即在睡眠时呼吸停止和开始。此外，先前的研究通常仅在基线时评估睡眠。目前的研究使用了结合五种睡眠习惯的健康睡眠评分。研究人员调查了基线睡眠评分、睡眠评分随时间的变化以及心血管疾病事件之间的关联。

这项研究包括巴黎前瞻性研究 III (PPP3) 的 7,200 名参与者，这是一个基于社区的观察性前瞻性队列。2008年至2011年在预防医学中心招募了50至75岁且无心血管疾病的男性和女性。平均年龄为59.7岁，62%为男性。参与者接受了身体检查，并完成了关于生活方式、个人和家庭病史以及医疗状况的问卷调查。

问卷用于收集基线时的五种睡眠习惯和两次随访的信息。如果最佳，每个因素都给 1 分，如果不是，则给 0 分。计算了从 0 到 5 的健康睡眠评分，0 或 1 被认为是差，5 被认为是最佳。那些得分最高的人报告说每晚睡 7 到 8 小时，从不或很少有失眠症，没有频繁的白天过度嗜睡，没有睡眠呼吸暂停，以及早睡型(早起的人)。研究人员每两年检查一次冠心病和中风，总共检查了 10 年。

在基线时，10% 的参与者有最佳睡眠评分，8% 的评分较差。在八年的中位随访期间，274 名参与者患上了冠心病或中风。在调整了年龄、性别、饮酒、职业、吸烟、体重指数、体力活动、胆固醇水平、糖尿病以及心脏病发作、中风或心源性猝死家族史后，研究人员分析了睡眠评分与心血管事件之间的关联。他们发现，基线时睡眠评分每上升 1 分，患冠心病和中风的风险就会降低 22%。更具体地说，与得分为 0 或 1 的参与者相比，得分为 5 的参与者患心脏病或中风的风险降低了 75%。

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