2月23日洗碗等日常活动可降低老年女性患心脏病的风险

老年人注意，跑步或快走并不是降低心脏病风险的唯一方法。简单地“振作起来”进行日常活动，称为日常生活运动，包括家务、园艺、烹饪和淋浴等自我保健活动，可以显着有益于心血管健康。

与每天运动少于两小时的女性相比，每天运动至少四小时的女性患心血管疾病的风险降低了 43%，患冠心病的风险降低了 43%，患心脏病的风险降低了 30%。中风，尤其是心血管疾病死亡的风险降低了 62%。

在 2022 年 2 月 22 日在线版的《美国心脏协会杂志》上报道，由加州大学圣地亚哥分校 Herbert Wertheim 公共卫生与人类长寿科学学院的研究人员领导的多机构团队研究了每日生活运动对心血管疾病的风险。

“这项研究表明，所有运动都有助于预防疾病，”第一作者、第一作者、Herbert Wertheim 公共卫生学院博士后学者 Steve Nguyen 博士说。“在日常生活中花更多的时间运动，包括我们在站立和离开椅子时所做的各种活动，可以降低患心血管疾病的风险。”

研究人员使用机器学习算法将清醒时的每一分钟分类为五种行为之一：坐着、坐在车里、静止不动、日常生活中的运动，或者走路或跑步。日常生活运动包括在房间或庭院内站立和行走时发生的活动，例如穿衣、准备饭菜或园艺。

作为女性健康倡议目标身体活动和心血管健康研究的一部分，研究人员测量了近 5,416 名年龄在 63 至 97 岁之间且在研究开始时没有心脏病的美国女性的身体活动。

参与者佩戴研究级加速度计长达 7 天，以准确测量他们花费了多少时间，以及重要的是，导致运动的常见日常生活行为类型，这些行为通常不包括在先前的轻度和中度研究中- 到剧烈强度的体力活动。这些先前的研究通常侧重于跑步和快走等活动的强度和持续时间，而目前的研究则测量了烹饪等活动中不同强度的较小运动。

心血管疾病仍然是美国女性和男性的首要死因，其中 65 岁或以上成年人的死亡率最高。

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