2月22日如何保持健康的免疫系统

身体的免疫系统可以防止细菌、病毒、毒素和其他潜在的有害元素。当您的免疫系统强大时，您可能不会在工作中注意到它，但当它减弱时，疾病症状很快就会出现。

保持健康的身体通常始于采取措施增强免疫系统。而这不是可以快速完成的事情。

在季节性疾病和 大流行之间，您的免疫系统可能是首要考虑因素。

“回归基本的健康生活方式原则：吃得好，睡得好，同时减轻压力并保持身体活跃，”梅奥诊所的家庭医学医生斯蒂芬麦克马伦博士说。

您的免疫系统需要呵护，而且不是一夜之间就能持久增强的东西，所以不要急于去柜子买药片或粉末。

“我认为一种误解是，有补充剂或产品可以真正增强免疫系统。不幸的是，它们并没有确凿的证据证明它们非常有效，”麦克马伦博士说。

考虑对您的生活方式进行长期调整：包括瘦肉蛋白的饮食、每晚 7 到 9 小时的睡眠、日常锻炼以及消除生活中的压力源。结果可以帮助您在过去的季节性疾病中保持健康。

“健康的生活方式还可以降低某些疾病的风险，如高血压、心脏病、中风、癌症和糖尿病，”麦克马伦博士说。

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