正念是耳鸣缓解研究的关键

英国的新研究发现，一种新的基于正念的耳鸣治疗方法可以改变这种疾病的治疗方法。

这项由伦敦大学医院NHS基金会信托基金(UCLH)的劳伦斯麦肯纳博士和巴斯大学心理学系的利兹马克斯博士领导的研究发表在《心灵、倾听和心理治疗与心理治疗》杂志上。研究发现，与许多耳鸣诊所推荐的放松疗法相比，基于正念的认知有助于显著降低耳鸣的严重程度。

耳鸣被描述为不是由外部声源引起的声音或声音意识，它影响着英国约600万人——占英国人口的10%。大约每100人中就有一人患有严重疼痛或残疾，多达20人中就有一人至少患有中度疼痛。耳鸣与情绪紧张、失眠、听觉感知问题和注意力不集中有关。

目前还没有阻止耳鸣噪音的治疗方法，但这项由英国耳鸣协会(BTA)资助的研究清楚地表明，治疗可以使其不那么严重、侵入性和麻烦。

巴斯大学心理学系的利兹马克斯博士将在9月份伯明翰举行的BTA年会上更详细地讨论这份报告的发现。她说：“我们将MBCT疗法与放松疗法(慢性耳鸣患者的传统疗法)进行比较，以确定MBCT疗法是否优于目前推荐的做法。

“共有75名患者在UCLH皇家国家咽喉、鼻和耳医院参加了MBCT疗法或放松疗法的试验。研究发现，这两种治疗方法可以减轻耳鸣、心理困扰、焦虑和抑郁的严重程度。

“然而，MBCT治疗引起的耳鸣的严重程度明显大于放松治疗引起的耳鸣，而且这种改善持续的时间更长。此外，在我们诊所常规完成MBCT的182名患者显示了类似的改善水平。”

放松疗法为患者提供了降低压力唤醒水平的特定技能。相比之下，由训练有素的临床心理学家教授的MBCT教患者有目的地关注体验，而不是试图压抑它们。通过这种方式练习正念冥想，可以培养更有效的应对耳鸣的方法。人们学会了如何“允许”和“接受”耳鸣，而不是“战斗”或“推开”。正念不是为了改变耳鸣的性质或声音，但治疗可能会使耳鸣变得不那么令人不安，从而不再是人们的问题。

马克斯博士补充说：“MBCT将传统的耳鸣治疗转变为思维——因此，它不是试图避免或掩盖噪音，而是教人们停止对抗耳鸣。

“正念与大多数耳鸣患者之前尝试过的完全不同，可能并不适合所有人。然而，我们相信不断发展的研究基金会已经证明了它如何为可能的人提供令人兴奋的新疗法，我们发现传统疗法还没有帮助他们。我们希望我们的研究成果将成为MBCT被广泛采用的第一步。”

英国耳鸣协会David stockdale说：“这项研究的结果非常令人鼓舞，尤其是对于慢性耳鸣患者来说，他们发现目前的治疗方法并不适合他们。我们真的希望更多的人能从这种方法中受益，并向前迈进。”

“为这项创新研究提供资金是我们在BTA工作的重要组成部分，但作为一家慈善机构，我们严重依赖捐赠。我们希望有更多的人能够支持我们，因为我们在不知疲倦地工作，以提高我们对耳鸣的理解和认识，从而帮助那些有条件的人来管理它。”

麦肯纳博士和马克斯博士现在正在继续他们的耳鸣研究，以研究认知行为疗法如何用于治疗与耳鸣相关的失眠。

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