饮食建议和自我称重可能有助于避免体重增加

ITV新闻报道：“在家定期称重和减少过度饮食的简单技巧可以防止人们在圣诞节增重。”

研究人员表示，大多数人每年都会增加少量体重，而且大部分体重增加发生在圣诞节假期。

根据英国饮食协会的数据，一些人可能仅在圣诞节当天就燃烧了约6000卡路里，是推荐日摄入量的三倍。

由于圣诞节后体重不会下降，随着时间的推移，体重增加可能会导致肥胖流行。

在这个实验中，研究人员为136人提供了控制体重的技巧、每天称体重的建议，以及燃烧相当于传统圣诞食物的卡路里需要多少运动的信息(例如，跑步21分钟可以做一个肉末馅饼)。

另外136人在没有饮食建议的情况下获得了健康生活传单。每个人都要在研究前后权衡。

圣诞节后，接受体重控制建议的人数平均减少了0.13公斤，而传单组的人数平均增加了0.37公斤。

考虑到其他因素，重量变化的差异为0.49公斤。

虽然圣诞节是放纵和享受美食的传统时间，但研究表明，一些简单的技巧可以用来限制体重增加，甚至减轻一些多余的体重。

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