饭后散步十分钟对糖尿病有益

003010说：“饭后走一小段路比血糖好。”

这个故事是基于一项研究的目的，该研究旨在观察二型糖尿病病患者在主餐后散步10分钟是否会导致血糖水平低于每天散步30分钟。

这项研究涉及41名成年人，发现饭后立即进行更短时间和更频繁的散步比一步走30分钟降低了约12%的血糖。

饭后最大的好处是碳水化合物的摄入量高，而参与者往往运动较少。

研究人员还没有解释为什么饭后散步可以更有效地降低血糖。然而，他们认为每顿饭后短时间的散步可以减少胰岛素注射的需求，这可以帮助人们更好地控制体重。

研究人员表示，目前的体育锻炼指南应该改变，具体包括餐后活动，尤其是餐后活动，如面包、米饭、土豆、面食和其他碳水化合物。

根据英国糖尿病协会的数据，英国有400万糖尿病患者，其中90%患有二型糖尿病病。当人体不能产生足够的胰岛素来正常工作时，或者当人体细胞对胰岛素没有反应时，就会发生二型糖尿病。

由于这项研究持续时间较短，我们无法确定这项研究中看到的效果是否会持续，并导致血糖水平和糖尿病控制的整体改善。

然而，这些发现很有趣，如果进一步的研究证明了它们，这可能意味着这种简单的生活方式改变将使糖尿病患者受益。

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