睡眠在动物和人类中无处不在 这对健康运行至关重要

睡眠在动物和人类中无处不在，对健康运行非常重要。因此，与相同量的主动清醒相比，训练后的睡眠提高了各种任务的表现。然而，到目前为止，尚不清楚这是由于神经连接的积极细化，还是仅仅因为睡眠期间缺乏新的输入。现在，弗赖堡大学医学中心的研究人员已经成功证明，睡眠对改善功能比休息更重要。研究结果于2021年1月6日发表在《睡眠》杂志上，为规划强化学习或训练时期提供了重要信息。

研究小组负责人克里斯托夫尼森教授说：“睡眠对于大脑恢复是不可替代的。休息不能代替睡眠来提高成绩。睡眠中的大脑状态是独一无二的。”我在弗莱堡大学医学中心精神病学和心理治疗系工作，现在在瑞士伯尔尼大学工作。在早期的研究中，尼森和他的团队为睡眠对大脑有双重作用的观点提供了证据：未使用的连接减弱，相关的连接增强。

在目前的研究中，研究人员对66名参与者进行了视觉学习实验。首先，所有参与者都接受了区分特定模式的训练。之后，一群人醒来看视频或打乒乓球。第二组睡了一个小时，而第三组保持清醒，但在没有外部刺激的黑暗房间里，在受控的睡眠实验室条件下。睡眠组不仅表现得比清醒和活跃组好得多，而且表现得比清醒和活跃组好得多，但没有外部刺激。表现的改善与大脑典型的深度睡眠活动有关，深度睡眠活动在神经细胞的连接中起着重要作用。"

研究表明，在工作或日常生活中对表演有强烈要求的阶段，睡眠不能被休息所取代。

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