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研究发现每天走几步可以延长寿命

导读 她的目标是每天使用 Apple Watch 走 10,000 多步,甚至在 隔离期间购买了一台跑步机,以确保她达到每天的目标。这位 43 岁的老人

她的目标是每天使用 Apple Watch 走 10,000 多步,甚至在 隔离期间购买了一台跑步机,以确保她达到每天的目标。这位 43 岁的老人自 2019 年 4 月以来已经减掉了 15 磅,感觉比以往任何时候都好。

“步行拯救了我的理智并恢复了我的身体,”她说。

现在,一项新研究表明,所有这些步骤也可能使她的生命延长数年。

与每天走少步的人相比,每天走大约 7,000 步的人在 11 年的随访期间因各种原因死亡的风险降低了 50% 到 70%。这些发现适用于黑人和中年男性和女性。

研究表明,更快的步骤并不一定更好。步强度或每分钟步数不会影响死亡风险。

这项研究由马萨诸塞大学运动机能学系助理教授 Amanda Paluch 领导,发表在 9 月 3 日的JAMA Network Open杂志上。

“计步设备可以成为监测和促进公众活动以及患者与临床医生交流的有用工具,”Paluch 说。“每天步数是一个简单、易于监测的指标,每天获得更多步数可能促进健康的好方法。”

她补充说:“对于目前没有达到这个数量的许多人来说,每天 7,000 步可能是一个伟大的目标。我们在研究中还发现,每天累积更多的步数与逐渐降低死亡率相关,直到达到水平每天大约走 10,000 步。”

两位与研究没有关系的医生对研究结果表示满意。

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