改善心脏健康的5个秘诀

演员 Sidharth Shukla 的英年早逝引起了人们对心脏健康的关注。我们做的足够多来照顾我们的心脏吗?哪些生活习惯会对我们的心脏产生不利影响?我们的饮食对我们的整体健康起着重要作用，及时改变我们的饮食习惯可以在很大程度上保护我们免受致命疾病的侵害。

名人营养师 Rujuta Diwekar 在她的视频中强调了家常菜、当地食材和时令水果的重要性。在 2021 年全国营养周之际，她和她的团队一直在发布视频以打破围绕营养的神话，并分享帮助迈向更健康生活方式的简单技巧。

在其中一个视频中，来自 Diwekar 团队的营养学家 Jinal Shah 谈到了为了更好的心脏健康和控制血压而必须食用的食物。

坚果：Shah 建议花生、椰子、腰果对心脏健康非常有益，是两餐之间非常方便的零食选择。

花生：花生富含有益心脏健康的脂肪，也有助于降低坏的低密度脂蛋白胆固醇，因此对心脏健康有益。对于那些想要降低心脏病风险的人来说，它们是便宜、方便且健康的零食选择。

腰果：富含镁，可提高睡眠质量并帮助您放松。当您充分休息和放松时，您的心脏功能会更好，血压也会得到调节。

椰子：椰子味道好，营养丰富，能​​增强体力和精神力量，对有心脏病或高血压的人非常有益。装饰在 Poha 上，在 ladoo 中使用或与酸辣酱混合。

酥油：酥油是panchamruts之一，是优质脂肪的极好来源，可以帮助您在饭后感到饱足。如果您将酥油放在烤肉上，您就不会渴望甜食、茶和咖啡或香烟。在你的膳食中食用酥油可以帮助解决许多人的便秘和酸度问题。

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