这5个简单的练习可以使你头脑清晰

从提高身体意识到创造精神清晰和平静，瑜伽具有健康益处，甚至可以改善一个人的心理健康。Covid-19 封锁的不利影响，充满了工作不安全感和因大流行而失去亲人的创伤，已经影响了我们的心理健康，这就是为什么我们需要求助于瑜伽，因为它具有治疗作用。

哈佛大学的一项研究表明，“瑜伽带来精神上的好处，例如减少焦虑和抑郁。更令人惊讶的是，它实际上让你的大脑工作得更好。” 由于我们中的许多人继续在家工作，这里有 5 个简单的瑜伽体式来改善您的呼吸和冥想，这反过来又可以为您的心理健康创造奇迹并建立头脑清晰。

方法：这是最简单的瑜伽体式，你盘腿坐着，闭目深思，双手放在膝盖上。坐着，脚趾夹在大腿内，双脚并排，同时保持双膝张开，闭上眼睛，以冥想姿势练习坐姿。

好处： Siddhasana或Yoga的完成姿势或Siddhi的姿势是冥想的理想姿势。它非常适合增加臀部和腹股沟/大腿内侧肌肉的柔韧性。

它不仅可以打开练习者的臀部、胸部和肩膀，还可以拉长脊柱、改善姿势、伸展脚踝前部、加强小腿肌肉、激活脉轮、保持头脑清醒、减轻压力和焦虑并有助于平衡活动生殖器官。

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