你吃什么和什么时候吃可能会以意想不到的方式影响你的健康

炎症似乎有点爱/恨关系。从本质上讲，炎症是我们身体自然反应的必要组成部分。当我们的身体受伤时，它会利用炎症将问题传达给我们的免疫系统。

虽然我们需要一定程度的炎症，但它也可能以非常不健康的水平存在于我们的身体中。持续数月以上的慢性炎症与糖尿病和心血管疾病等健康问题直接相关。

健康的饮食习惯可以在生命的第一年开始

这可能是由多种因素引起的，例如受伤、年龄、体重和饮食。继续阅读以了解可能导致炎症的最糟糕的饮食习惯，以及更健康的饮食技巧，请务必查看立即食用的 7 种最健康的食物。

1 你还在用人造黄油做饭。

人造黄油棒

如果您仍在用人造黄油烹饪，您可能需要重新考虑。许多类型的人造黄油都含有反式脂肪，众所周知，这种脂肪会引起全身炎症。尽管您现在可以在商店中找到一些不含反式脂肪的产品，但务必阅读标签以确保安全。

《美国临床营养学杂志》的 一项研究发现，反式脂肪与绝经前和绝经后妇女的炎症密切相关。该研究发现，尽管 BMI 较高的女性风险因素增加，但反式脂肪的炎症作用仍然适用于所有 BMI 水平。

2 你在吃白面包。

经常食用白面包等高度加工的碳水化合物也会导致许多不必要的健康问题。根据炎症介质中的一项研究，加工过的碳水化合物和精制糖会增加我们患全身炎症的风险。

这是因为当我们吃含更多糖分的碳水化合物时，它会迅速提高我们体内的血糖水平。当我们的身体努力处理这些糖时，它会产生炎症反应。

3 你在深夜吃东西。

有些人可能没有意识到炎症不仅仅由您所吃的食物类型引起。如果您吃晚饭或睡前吃零食，您的炎症可能会增加。

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