研究表明练习正念和管理情绪可以改善睡眠

正念——专注于当下——可以改善睡眠、减轻压力并改善整体健康。南佛罗里达大学领导的一项新研究有助于解释其中的原因。

研究人员对 144 名护士进行了为期两周的调查，以了解她们对当下的专注程度以及她们沉迷于消极想法的频率。这些护士每天完成三次调查，并在第二天早上报告她们的睡眠质量。

研究结果揭示了正念与情绪调节、人们处理压力情况(如工作挫折)的方式之间的关系。这项研究的主要作者、南佛罗里达大学艺术与科学学院心理学助理教授克莱尔·史密斯 (Claire Smith) 表示，研究结果还更清楚地说明了员工和雇主如何减轻工作压力。

该论文发表在《健康心理学》杂志上。

“正念经常被视为缓解员工压力的灵丹妙药，”史密斯说。“人们经常谈论它的方式让人觉得，只要脚踏实地、接受当下，你就永远不会有压力。对我来说，增加更多细微差别至关重要。”

该研究旨在探讨正念和情绪调节之间的联系如何影响睡眠质量。

史密斯说：“我们知道良好的睡眠可以恢复我们的身体和心理，让我们在工作中更快乐、更安全、更有道德。我们想探索睡眠的哪些方面受到正念的影响以及原因。”

史密斯的团队包括三名南佛罗里达大学的同事和两名宾夕法尼亚州立大学的研究人员。研究人员之所以关注护士，是因为她们工作时间长、不规律，工作环境压力大，这往往会导致睡眠问题，不仅影响她们的健康，还会影响病人的安全。

研究发现，正念可以帮助护士减少负面情绪和反复沉思——重复的消极思维。

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