真正有效的五步健康模式及其背后的心理学

健康运动似乎为我们疲惫不堪的心灵提供了所需的答案。然而，心理学研究和实践表明，肤浅地关注蜡烛、果汁排毒和“只有良好的氛围”的生活方式不太可能对您的健康产生有意义的改变。

健康文化变得如此流行，尤其是在女性和年轻人中，这并不奇怪。价值 4.4 万亿美元(3.5 万亿英镑)的健康产业承诺，清洁美容、清洁饮食和补充能量的补充剂将带来幸福、意义和无压力的存在。但如果健康可以买到，为什么我们不能更快乐呢?

购买可能会让我们快乐(甚至减少一些挥之不去的悲伤)，但对幸福感的真正改变可能是有限的。事实上，女权主义批评家、记者和心理学家都表示担心，健康文化可能会加剧破坏性的完美主义，促进与我们身体的不健康关系，甚至将人们引入阴谋论和多层次的营销。

健康文化关注的是让你作为个人感觉良好的东西，只提供表面的幸福体验。积极心理学运动的创始人之一米哈伊·奇克森特米哈伊 (Mihalyi Csikszentmihalyi) 在其 1991 年出版的《心流》一书中表示，“只有充分参与生活的每一个细节，无论是好是坏，我们才能找到幸福”。

事实上，心理学研究表明，长期的幸福来自于对快乐和意义的坚定追求。考虑一下心理学家马丁·塞利格曼的繁荣模型：Perma。塞利格曼的模型将幸福感分解为不同的、可行的“元素”，这为我们提供了如何使幸福感更容易实现的想法。

2016 年，一项针对 1,624 名在线参与者的研究发现，基于 Perma 模型的干预措施提高了幸福感，并有助于减少抑郁症状，尽管这种干预措施似乎对中等幸福感的人最有效。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！