10分钟瑜伽伸展运动增强免疫力

您是否很难在早上抽出时间锻炼身体，但又担心自己久坐的生活方式?在我们快节奏的生活中，找到锻炼的时间可能很困难，尤其是在早上。然而，只需花 10 分钟进行快速锻炼即可带来截然不同的效果。如果您时间紧迫但渴望增强健康和免疫力，那么将简单的瑜伽体式纳入您的早晨例行公事确实可以帮助和改变您的生活。这些简单易做的瑜伽体式不仅可以为您的身体注入活力，还可以帮助您培养平静和专注的感觉，以正确的方式开始您的一天。简短而有效的早晨瑜伽可以增强您的整体健康，并为未来的一天奠定积极的基调

“事实证明，经常练习瑜伽对人体免疫力有着深远的影响。通过刺激淋巴系统，瑜伽有助于排除毒素，从而增强身体抵抗感染和疾病的能力。某些姿势可以增强流向头部的血液，并激活血液循环。” “调节免疫功能的甲状腺。呼吸控制技术可以平衡神经系统并增强氧合作用，为免疫反应提供进一步支持。瑜伽还可以降低皮质醇等应激激素的水平，创造一个有利于最佳免疫功能的内部环境，”Hansaji 博士说Yogendra，瑜伽学院院长。

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