有一天我们能否通过控制自己的梦想来治愈心灵

大约50% 的人会在生命中的某个时刻经历“醒来”并在梦中保持意识——我们甚至可能能够在其中有意识地采取行动。这种“清醒梦”不仅对做梦者来说是一次生动而难忘的经历，而且也引起了神经科学家和心理学家的极大兴趣。这是因为它们代表了一种奇怪的、混合的清醒意识和睡眠状态，可以告诉我们关于我们的内心生活和潜意识的全新事物。

我们在清醒生活中经历的许多创伤都是在梦中处理的。这使得一些研究人员提出了一个大胆的问题：有一天，清醒梦能否提供一种治疗心理障碍的方法——使我们能够在相对安全的梦境环境中应对恐惧并改变行为?到目前为止，这种心理治疗应用相对未经测试，但它已被用于治疗经常与创伤有关的经常性噩梦。

睡眠和(非清醒)梦具有许多对我们的情绪健康很重要的功能。例如，在快速眼动(REM) 睡眠(大多数梦发生的阶段)的连续周期中，会发生夜间情绪调节，从而“重置”情绪大脑中心。例如，研究表明，随着时间的推移，我们往往对表现出愤怒或恐惧表情的面孔变得更加敏感，但一段时间的快速眼动睡眠可以扭转这种趋势。众所周知，这种睡眠还可以帮助我们找到新的、创造性的解决方案来解决清醒时的生活问题。

然而，这些过程可能会被中断或受到损害，例如在发生创伤性生活事件之后。超过三分之二的人在一生中都会经历过创伤性事件，在某些情况下会导致创伤后应激障碍。噩梦是这种情况最常见的使人衰弱的症状之一。

但已发表的案例研究表明，清醒梦可以有效缓解长期噩梦。更多对照研究还表明，清醒梦，无论是作为一种独立的技术还是作为其他心理治疗方法的补充，都可以成功地应用于减少噩梦的频率和严重程度。

有一些证据表明清醒梦也可以被诱导。在此类研究中，参与者通常会学习多种技巧，例如质疑白天环境的性质——“这是真实的还是我在做梦?”– 这增加了做清醒梦的机会。参与者还被要求在睡觉前意识到他们的噩梦不是真实的。然而，目前尚不清楚哪种诱导技术最有效

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