怎么劈叉10分钟学会(怎么劈叉10分钟学会不痛视频)

大家好,小物来为大家解答以上的问题。怎么劈叉10分钟学会(怎么劈叉10分钟学会不痛视频)这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

能否劈叉是衡量一个人柔韧性的最终标准，而且会劈叉绝对会让你的朋友对你刮目相看！无论你是因为练体操、跳芭蕾、空手道、或者就是学着玩儿的，如果你能够按照一套每日拉伸动作表来练习，一定能够在短短几周就学会劈叉。赶快看下去吧！

1. 热身。在劈叉前做足热身动作是至关重要的一步，它能够有效避免运动伤害，还能让你的筋变得更柔软。你可以原地跑步5分钟、开合跳、跟着你最爱的音乐热舞一段等等进行热身。

2. 每天空出15分钟的时间。如果你每次就拉伸2分钟，每周就拉伸一两次，那么你肯定永远学不会

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