通过学生反馈减少焦虑和压力

我们的瞳孔是我们兴奋状态的一面镜子：当我们紧张、有压力甚至惊慌时，它们会扩张，而当我们平静下来时，它们会收缩。其中的关键是大脑中一个大约 15 毫米的区域：脑干脑桥中的一个核，称为蓝斑。它位于大脑深处，通过神经递质去甲肾上腺素调节我们的觉醒状态。

到目前为止，尚不清楚有关瞳孔大小的信息是否也可以用于有意识地影响大脑中的唤醒中心。苏黎世联邦理工学院进行的一项新研究表明，这确实是可能的。苏黎世联邦理工学院运动神经控制教授 Nicole Wenderoth 解释说：“通过正确的生物反馈，人们可以更好地学习通过精神放松和激活技术来控制自己的唤醒状态。”

该研究的结果为治疗压力和焦虑相关疾病开辟了新的可能性。

学生的反馈是关键

为了研究瞳孔大小与大脑唤醒状态之间的关系，研究人员首先教会 27 名受试者自愿控制瞳孔大小。使用精神放松和激活技术，例如专注于呼吸和想象有压力或有威胁的情况，受试者被要求交替收缩和扩张瞳孔。他们坐在屏幕前，眼动仪会记录他们的表现。

研究人员在屏幕上以圆圈的形式向一些受试者展示了这种反馈。缩小的圆圈向受试者表明他们的瞳孔正在收缩：这是放松的迹象。相比之下，扩大的圆圈表示瞳孔扩大和觉醒程度上升。

研究人员发现，收到有关瞳孔大小实时反馈的人能够更好地控制自己的觉醒状态和瞳孔大小。学生的反馈使受试者能够确定最适合他们的放松和激活技巧。相比之下，对照组要么收到与自己瞳孔大小无关的错误反馈信号，要么被指示纯粹专注于心理策略的使用。

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