五谷杂粮膳食怎么调理 不同人群吃法不同(五谷杂粮膳食指南)

大家好,小物来为大家解答以上的问题。五谷杂粮膳食怎么调理，不同人群吃法不同(五谷杂粮膳食指南)这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

近年来，国内外营养学家纷纷呼吁在膳食中加入粗粮，才更有利人体健康。并且出现了各种磨坊食品，价格也相对比较市场购买的五谷杂粮价格也贵很多，其实不一定要购买磨坊类的食品才能够达到效果，到菜市场购买的五谷杂粮也一样有效果。但是又是如何选择食用什么五谷最合适呢？不同年龄的人，应该有不同的选择。

1. 老人：白米饭+糙米。

2. 儿童：每天一碗小米粥。

3. 男性：早餐一碗黑米粥   黑米最补肾。

4. 女性：夜宵一碗薏米粥养颜，或一碗红粳米粥温补。

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