16种方法帮你解决不宁腿！(不宁腿怎么办教你一招解决)

大家好,小物来为大家解答以上的问题。16种方法帮你解决不宁腿！(不宁腿怎么办教你一招解决)这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

不宁腿综合征通常在晚上、以及坐卧时加重；移动双腿会暂时缓解症状。许多人症状很轻微；有些人则严重到整夜难眠，导致疲劳和无法清晰思考。不宁腿综合征可能会在数月乃至数年间来来去去，反复发作。不宁腿综合征的16大缓解办法。

1.  晚睡

2. 保持规律的就寝时间

3. 睡前伸展腿部

4. 减少摄入咖啡因

5. 洗个热水澡

6. 冷敷或热敷腿部

7. 经常锻炼

8. 锻炼大脑

9. 移动双腿

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