热浪和炎热的气温对身体来说很困难 但一系列内置的适应使其更容易应对

2023 年，许多国家都创下了破纪录的气温。欧洲部分地区夏季气温甚至超过45℃。

虽然这种高温可能会让人感到不舒服，但我们的身体具有许多适应能力，可以帮助身体在炎热时继续发挥作用。

体内温度在37℃左右时，身体的运转效率最高，使身体的所有功能都能以最佳状态发挥作用。这种内部温度是由大脑中称为下丘脑的一个小区域控制的，该区域起着人体恒温器的作用。当外面很热时，下丘脑会触发一系列散热过程，以确保身体维持其功能。

身体触发的第一个过程是血管舒张。这会扩张血管，让更多的血液流过。当天气炎热时，最靠近皮肤表面的血管最先进行血管舒张。这是为了让热量逸出。

出汗是下丘脑控制的另一种机制。汗水是由皮肤表面的特殊腺体分泌的。这有助于热量蒸发。

汗液99%由水组成，还含有电解质、脂肪酸、尿素和乳酸的混合物。身体本身75%是水。即使失去1%也会导致脱水和思维困难。体液流失10%就会危及生命。由于出汗会消耗水，因此必须更换水。

一个不活动的成年人每天出汗量约为 450 毫升。结合排尿和其他身体过程排出的水量，大多数人每天需要消耗约 1.5 升水。一个人在高温下锻炼或工作可能会每小时流失1,200 毫升，即每天流失10 升。在炎热的天气里，建议您每隔一段时间每小时喝一升左右，而不是一次喝完。

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