增强免疫力和预防感染应吃和避免的食物

由于持续降雨、内涝和洪水，今年全国登革热病例呈指数级增长。通过定期锻炼、充足的睡眠和营养饮食来增强对疾病的免疫力非常重要。专家建议食用时令水果和蔬菜、充足的液体、坚果、蛋白质、维生素，以保持健康并预防感染。人们还应该避免食用含糖饮料、垃圾食品、油炸食品、烘焙食品和加工食品。

“登革热季节到了。增强免疫系统是当前形势下的关键口号，这有助于身体增强抵抗力和对抗感染。实行谨慎的饮食行为、选择时令食物、保持身体活跃和积极乐观是预防登革热的最佳方法。保持良好的健康状态，”古尔冈富通纪念研究所临床营养师主管 Deepti Khatuja 说道。

在这个季节和登革热期间应在饮食方案中添加以下食物，以增强免疫力并防止感染：

• 液体

充足的液体、饮用水和喝温水一样重要，应摄入混合物、花草茶、肉汤和汤来增强免疫力。除了这些热液体外，冷液体如柠檬水、酪乳或牛奶、椰子水等也有益。这些饮料可以补充水分，维持电解质平衡，为系统排毒，对于建立强大的免疫系统至关重要。

• 水果

添加果酱、梨、李子、樱桃、桃子、木瓜、苹果和石榴等时令水果有助于满足人们对维生素 A、C、抗氧化剂和纤维等营养素日益增长的需求。这些水果有助于改善消化、维持肠道菌群并引发免疫反应。

• 蔬菜

应将时令和不同颜色的蔬菜纳入您的日常饮食中，以促进良好的肠道健康和免疫活动。不同颜色的蔬菜中含有多种维生素，如维生素 A、C 以及锌、镁等矿物质，是良好的抗氧化剂，可提供免疫力。

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