深呼吸的正确方法(深呼吸的正确方法视频)

大家好,小物来为大家解答以上的问题。深呼吸的正确方法(深呼吸的正确方法视频)这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

大家都知道在许多运动项目中都有要求提前做好深呼吸，深呼吸也就是所说的腹式呼吸，在瑜伽、太极、体操、舞蹈等运动中起着较重要的作用，下面说说：深呼吸的正确方法。

1. 初学深呼吸者要把腹部当皮球，用鼻子吸气-鼻腔-喉部-肺部-腹部鼓起，呼气向反过程出气，循环往复的练习。

2. 具体练习时要慢慢练，感受气息从鼻腔到喉部后充分集中在肺部，当肺部感觉扩张时，保持胸廓不动，即会迫使横隔膜下沉，同时腹部向外隆起；呼气时回收腹部，横膈膜向上提，使腹中的浊气呼出。

3. 每次练习深

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