研究表明高强度间歇训练对孕妇及其婴儿来说是安全的

阿尔伯塔大学最近的研究表明，怀孕期间的高强度间歇训练似乎能够被准妈妈及其婴儿很好地耐受，这与针对孕妇的传统运动建议背道而驰。

这项研究发表在《运动医学》杂志上，由怀孕和产后健康项目的硕士生 Jenna Wowdzia 领导，比较了母亲和胎儿心血管对高强度间歇训练和中等强度持续训练的反应。

“在缺乏科学证据的情况下，仍然有大量的建议专栏和在线高强度间歇锻炼建议怀孕人群，”Wowdzia 解释道。

“尽管高强度间歇训练在非怀孕人群中显示出积极的健康益处，但需要更多的研究来确定在怀孕期间是否可以实现类似的益处。”

运动机能学、运动和娱乐学院的怀孕研究员、积极健康生活领域的克里斯滕森教授玛吉·达文波特 (Margie Davenport) 指出，高强度间歇训练是一种顶级的健身趋势。

“这项研究的新颖之处在于，我们正在研究婴儿对高强度运动的反应，”达文波特说，他也是妇女和儿童健康研究所的成员。

“我们观察了胎儿心率和流向胎儿的血流量的反应，这样我们就可以看到他们是否获得了足够的血流量、氧气和营养。”

研究人员还使用了广泛的测量指标，包括呼吸、产妇心率、血糖变化、乳酸生成和血压。

在这项研究中，高强度间歇训练是通过 10 次一分钟的骑行来进行的，骑行频率高于个人最大心率的 90% ，然后进行一分钟的主动恢复。

然后将这种形式的训练与更传统的孕产妇运动形式(持续 30 分钟的中等强度连续骑行)进行比较。

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