竞走运动如何减肥(竞走运动如何减肥的)

大家好,小物来为大家解答以上的问题。竞走运动如何减肥(竞走运动如何减肥的)这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1. 第一周：竞走熟练技巧 在开始锻炼竞走的时候，要以比平时走路的速度慢点来走，而且在竞走之前需要5分钟的热身练习，这样不会伤害身体，大约走10分钟即可起到减肥的作用。竞走技巧刚开始是学会走直线，走时双脚内侧沿着直接外侧移动，然后就是交叉步行，脚跟先着地，然后脚趾离开地面。

2. 第二周：竞走间隔训练 竞走想达到减肥的最佳效果就是间隔训练，简单的说就是阶梯练习，先以最快的速度走完自己规定的距离，然后慢慢减速，在自己觉得心率恢复后，就可以再加速走完一段距离，然后再慢慢减慢恢复

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