最晚不要超过几点睡觉（最晚不要超过几点睡觉）

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1、 一般来说，正常成年人要保持8小时睡眠，儿童可能需要9-10小时，老年人睡眠时间可能更短，6-7小时就够了。以正常成年人8小时睡眠为标准。最晚不要超过23点睡觉，23点前睡觉，自然入睡。23点至凌晨1-2点，这段时间是睡觉最香最放松的时候，是睡觉的黄金时间。第二天早上6点或者7点起床的时候，要多睡7小时到8小时。当你自然醒来时，你会感到神清气爽，投入到学习、工作和正常生活中去。这是正常睡眠。

2、 23点以后睡觉，即使早上8点起床，虽然时间长，但是睡眠的黄金期被破坏了。虽然时间长，但是睡不好，效果不好，睡不好。所以要在23点前上床，自然睡眠，睡到早上6点或7点，保证7-8小时的正常自然睡眠。这是正常的睡眠规律。晚上睡得太早，醒得太早，效果不好。睡得太晚，虽然时间够8小时，但睡眠质量也不好。如果错过了黄金睡眠时间，效果也不好。

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