怎样才能提高睡眠质量呢（如何提高睡眠质量的简单方法）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎样才能提高睡眠质量呢，如何提高睡眠质量的简单方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、要提高睡眠质量，首先要有良好的睡眠习惯和睡眠卫生知识。

2、一般来说，在睡眠不好的初期，不建议直接使用安眠药来改善睡眠。

3、睡眠习惯要养成不熬夜，定时起床，卧床休息的好习惯。

4、睡眠知识包括以下内容：睡前不要喝酒、茶、咖啡，不要看与睡眠无关的书籍等。

5、睡眠环境温度适宜，避免声光刺激，被褥整洁无异味。

6、如果躺半小时还睡不着，可以起来适当运动，直到困了再睡觉。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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