血糖高吃什么蔬菜水果降血糖（血糖高吃什么蔬菜水果）

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血糖高，吃蔬菜水果要厚道，首先是蔬菜，蔬菜主要分为以下几种：

1.叶类蔬菜，如白菜、青菜、空心菜等，一般都是和绿叶一起吃。这样的蔬菜可以随便吃，数量不限。

2.块根类蔬菜，常见的莲藕、土豆、芋头等。当它们被归入大类时，就会包含在主食中。它们无论多少都不能完全吃掉。一般吃的量要和主食搭配。比如糖尿病人的主食量在70-100g左右，根菜类的量要控制。

3.蘑菇、普通蘑菇、黑木耳、蘑菇、平菇等。推荐糖尿病人吃这类蔬菜，对血糖影响不大，控制血糖的时候会禁食。有一些限制。营养专家建议，蘑菇类食物与叶类蔬菜的比例为1:2。比如一道菜1/3是蘑菇，2/3是叶菜是比较好的搭配。

建议糖尿病患者吃水果。一天吃100-200g没问题，但以下几种要注意：

1.减少食用含糖量高的水果，如荔枝、桂圆、菠萝、红心火龙果等。这种含糖量较高的水果会减少。

2.升糖指数高的食物，主要水果有西瓜、哈密瓜等瓜类食物。含糖量不是很高，但是升糖指数高对糖尿病患者血糖控制不好。

除此之外，还推荐其他常见的水果，推荐几种常见的友好的水果。在夏天，草莓、蓝莓和浆果类食物是友好的，还有常见的水果，如苹果、梨和橙子。一天吃100g左右没问题。

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