跑步对身体的好处多久有效果（跑步对身体的好处）

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1、跑步的好处：一是可以加快血液循环，促进新陈代谢，缓解精神和身体疲劳；其次可以增强肌肉力量和耐力，多运动身体素质会明显变强。

2、第三，跑步可以通过加强呼吸肌肉的力量，锻炼肺活量，增加呼吸气量；第四，还能增强心脏射血的能力。

3、比较好的运动员心率比正常人低，这就是运动的效果。

4、心脏跳动一次，泵血能力就强很多。

5、跑步的好处有很多，还可以形成良好的习惯，加强意志力等等。

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