失眠怎么可以快速睡着（失眠怎么可以快速入睡）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，失眠怎么可以快速睡着，失眠怎么可以快速入睡很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、一般来说，频繁失眠的患者多是由于精神紧张、过度思考，或者生活工作压力过大等原因造成的。

2、调整睡眠时间可以从饮食入手，比如睡前喝一杯温牛奶，或者洗个彻底的热水澡，充分泡脚，放松大脑和神经等。

3、对你的睡眠有一定的帮助和改善。

4、或者可以喝一杯菊花茶等。

5、最重要的是保持愉快舒适的心情。

6、最好不要喝咖啡、可乐等刺激性饮料。

7、睡觉前容易刺激你的大脑。

8、平时适当增加户外运动，可以让身体有一定程度的疲劳感，更有利于入睡。

9、入睡困难严重的患者可服用安神补脑液、枣仁安神胶囊、朱砂安神丸等。

10、或者咨询医生选择中草药进行调理。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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