孕妇可以吃木耳吗（孕妇可以吃腰果吗）

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1、孕妇可以吃腰果吗？孕妇可以吃腰果。

2、腰果营养丰富，含有21%的蛋白质、40%的油脂和多种维生素。

3、它们对补充体力和缓解疲劳、改善皮肤干燥、为孕妈妈补充铁、锌等微量元素都有很好的效果。

4、每天吃的腰果越多越好。

5、你应该适量进食。

6、基本上每天可以吃5-8颗腰果。

7、胎儿的生长发育首先需要蛋白质，大脑发育需要不饱和脂肪酸。

8、腰果是坚果和脂肪类食物，热量和脂肪含量都很高。

9、它含有大部分不饱和脂肪酸、15%-20%的优质蛋白质、维生素B维生素B2、泛酸钙、维生素E、钙、铁、锌、磷等矿物质。

10、所以对胎儿的身体发育和大脑发育都很重要，孕妇可以适当吃腰果。

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