适合经期的减肥晚餐（适合经期的减肥运动）

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1、 月经期间，由于盆腔充血、子宫充血，会有腰酸腹胀的感觉。

2、经期不适合剧烈运动减肥，会加重盆腔淤血的症状。

3、剧烈运动可导致子宫内膜异位症向其他盆腔组织转移，引起痛经、子宫内膜异位囊肿、盆腔粘连。

4、经期也不建议过度节食。

5、要保证每天的营养供给。

6、饮食清淡，忌辛辣刺激性食物，忌生冷食物，多吃富含蛋白质的食物，新鲜蔬菜，适当补充维生素，不要熬夜。

7、如果经期体重不多，最安全最适合减肥的运动就是散步。

8、每天保持一小时左右，微汗，心率保持在每分钟100次左右。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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