如何通过锻炼减少饮酒量

卡罗林斯卡学院的研究人员提出了关于通过训练减少饮酒的新发现。三篇相关论文发表在Drug and Alcohol Dependence上，报告了随机对照试验 FitForChange 的结果。

酒精使用是全球死亡和残疾调整生命年的第七大风险因素——这项新研究可以通过扩大适用于酒精使用障碍患者的有效非污名化治疗的范围来帮助改善全球公共卫生。

帮助寻求的常见障碍

尽管对身心健康有负面影响，但大多数酒精使用障碍(AUD) 患者从未寻求或接受治疗。据研究人员称，对现有治疗的污名和不满是寻求帮助的常见障碍。因此，需要更有效和非污名化的治疗来治疗酒精使用障碍。

“目前的治疗方法包括心理治疗和药物治疗。这些方法很有效，但复发率仍然很高，而且这些治疗方法并不能直接解决 AUD 患者常见的躯体健康问题。为了解决这个问题，我们调查了有氧运动对饮酒的影响运动(推荐用于一般健康)和瑜伽，这是一种越来越流行的运动形式，可能适合有澳元的人，”全球公共卫生部项目负责人 Mats Hallgren 说。

瑜伽和有氧运动可减少饮酒量

研究表明，与常规护理相比，有氧运动和瑜伽在减少饮酒方面同样有效。参与者是 140 名被诊断患有 AUD 且不寻求治疗、缺乏身体活动的成年人。

支持两个体育活动组的参与者每周锻炼 3 次，持续 12 周。在基线和 12 周时进行了评估——90% 完成了“盲法”后续评估。

他们还采集血液样本来评估身体健康的标志物，并使用加速度计客观地测量身体活动的变化。在随机对照试验(RCT) 中，他们进行了一项急性运动研究，参与者进行了 12 分钟的剧烈骑行。在骑自行车前后评估了对酒精的渴望、情绪状态和焦虑的变化。

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