医生希望 40 岁以上女性吃的食物

女人 40 多岁可能是一个出乎意料的动荡时期。您可能会注意到随着新陈代谢开始减慢，并且各处出现更多疼痛或疼痛，体重逐渐增加。而且，不幸的是，这也是女性可能第一次经历慢性病的时候——并意识到她们的健康对向前发展的重要性。这意味着 40 岁以上的女性也需要更加注意她们正在吃的食物。

但你的 40 岁并不全是厄运和忧郁——它们只需要一点调整。通过控制饮食并保持活跃，您的 40 多岁可能是最好的十年之一——这是庆祝您在事业、家庭生活、朋友圈以及其他任何方面取得的进步的时候在 20 多岁和 30 多岁时建造。这也是练习一些额外的自我保健的好时机，从如何滋养身体开始。

这就是为什么我们采访了七位不同的医生——包括女性健康专家、皮肤科医生、妇产科医生、泌尿科医生和全科医生——为您带来每个 40 岁以上女性应该吃的前 40 种食物，以便感觉和看起来绝对最好. 为了确保你尽你所能，这里也为40 岁以上的女性提供了 40 条减肥秘诀。

1 油腻的鱼

大多数人认为心脏病是男性的健康问题，但新闻快讯：它是美国男性和女性死亡的主要原因。 新泽西州Ethos Medical Spa的医生兼医疗主任 Hardik Soni 博士建议女性在饮食中加入富含Omega-3的脂肪鱼，以便随着年龄的增长保持心脏健康。他补充说，三文鱼、鲱鱼和鲭鱼中的健康脂肪也有助于平衡荷尔蒙，荷尔蒙会在 40 岁后因预期更年期而波动。说到这里，这里有25 种最适合更年期的食物。

2 藜麦

雪莉·罗斯医生，或者她更广为人知的雪莉医生，是一位屡获殊荣的妇产科医师、女性健康专家，也是《She-ology：女性私密健康权威指南》一书的作者。期间。在讨论她最适合女性的食物时，她称藜麦是“你在荒岛上想要的那种”，因为它具有超强的营养价值。它的纤维含量比大多数其他谷物高得多，蛋白质含量高，含有人体所需的所有必需氨基酸，并且富含镁、铁、叶酸和 Omega-3 脂肪酸。这转化为令人印象深刻的疾病预防能力简历，降低您患肾结石、心血管疾病、糖尿病甚至癌症的风险。

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