睡眠不足会增加不健康的腹部脂肪

梅奥诊所的新研究表明，缺乏充足的睡眠以及自由进食会增加卡路里消耗，从而导致脂肪堆积，尤其是腹部不健康的脂肪。

由 Mayo Clinic 心血管医学研究员 Naima Covassin 博士领导的一项随机对照交叉研究的结果表明，睡眠不足导致腹部总脂肪面积增加 9%，腹部内脏脂肪增加 11%。脂肪，相比控制睡眠。内脏脂肪沉积在内脏器官周围的腹部深处，与心脏和代谢疾病密切相关。

研究结果发表在《美国心脏病学会杂志》上，该研究由美国国家心肺血液研究所资助。

睡眠不足往往是一种行为选择，而且这种选择越来越普遍。美国超过三分之一的成年人通常睡眠不足，部分原因是轮班工作，以及在传统睡眠时间使用智能设备和社交网络。此外，人们往往在较长的醒着时间吃得更多，而不会增加身体活动。

“我们的研究结果表明，即使在年轻、健康和相对较瘦的受试者中，睡眠时间缩短也与卡路里摄入量增加、体重增加非常小以及腹部脂肪堆积显着增加有关，” Virend Somers 说，医学博士，Alice Sheets Marriott 心血管医学教授，该研究的首席研究员。

“通常情况下，脂肪优先沉积在皮下或皮下。然而，睡眠不足似乎会将脂肪重定向到更危险的内脏隔间。重要的是，虽然在恢复睡眠期间卡路里摄入量和体重有所减少，但内脏脂肪继续增加. 这表明睡眠不足是内脏脂肪沉积以前未被认识到的触发因素，而补觉至少在短期内不会逆转内脏脂肪的积累。从长远来看，这些发现暗示睡眠不足是导致肥胖、心血管和代谢疾病流行，” Somers 博士说。

研究队列由 12 名不肥胖的健康人组成，每人在住院环境中度过两个 21 天的疗程。在三个月的清除期后，参与者在一个会话期间被随机分配到对照组(正常睡眠)组或限制睡眠组，在下一个会话期间被随机分配到相反的组。在整个研究过程中，每组都可以自由选择食物。研究人员监测和测量能量摄入;能量消耗;体重;身体构成;脂肪分布，包括内脏脂肪或腹部脂肪;和循环食欲生物标志物。

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