吃太多燕麦片的副作用

不要误会我们的意思——燕麦片确实是您可以吃的最健康的早餐食品之一。事实上，燕麦片被证明是延长寿命的最佳早餐。然而，虽然燕麦片对健康有很多好处——比如含有大量的健康膳食纤维——但吃太多燕麦片会对身体产生一些负面影响。这就是为什么我们求助于医生和营养师来了解当你一次吃太多燕麦片时你的身体会发生什么。

以下是专家们要说的内容，如需更多健康饮食建议，请务必查看我们的 7 种最健康的食物清单。

“人们通常希望他们的燕麦片更甜，以免吃到乏味的一餐，” Gan Eng Cern 博士说。“他们通过添加糖、巧克力片和其他甜食来实现这一目标，这些甜食最终会降低燕麦片的整体营养价值，因为这些添加物会增加额外的卡路里、脂肪、糖和碳水化合物。”

特别是，一定要避开地球上最不健康的燕麦片。

“虽然每天的燕麦早餐可以为您提供开始新一天所需的所有能量和营养，但每天吃这些早餐会限制您早上可以吃的各种健康食品，”Eng Cern 博士说。“基本上，你正在剥夺你的身体从其他健康食物中获得营养的机会——你限制了你自己的味觉，这让你错过了所有其他可以为你提供尽可能多的营养和能量的美味食物。”

“虽然燕麦片有助于通过抑制食欲来促进减肥，但过多会导致营养不良和肌肉质量下降，”Eng Cern 博士说。“这是因为燕麦片能让你更长时间地保持饱腹感，所以你经常会失去身体发出一整天多吃的信号的能力。除了燕麦片几乎什么都不吃也会干扰你的认知功能，降低你的警觉性和敏锐度。”

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